Karmienie piersią to optymalna metoda karmienia noworodków i niemowląt, jednak w jego trakcie mogą wystąpić różne problemy. Jednym z nich jest kryzys laktacyjny. Sprawdź, jak go rozpoznać i co zrobić, aby go przezwyciężyć.
Czym jest kryzys laktacyjny?
Kryzys laktacyjny to przejściowy problem związany z niedoborem pokarmu w piersiach, który sprawia, że dziecko nie jest w stanie się najeść. Może on wystąpić w związku ze skokami rozwojowymi niemowlaka, kiedy jego zapotrzebowanie na mleko znacznie wzrasta, a organizm matki potrzebuje czasu, aby dostosować produkcję do zmieniających się warunków. Kryzys laktacyjny może być również spowodowany innymi czynnikami, takimi jak stres, zmęczenie czy zaburzenia hormonalne.
Jest to dość powszechne zjawisko, które najczęściej pojawia się w określonych momentach rozwoju dziecka. Najczęstsze okresy to 3. i 6. tydzień życia, a następnie 3., 6., 9. i 12. miesiąc. Jednak należy pamiętać, że nie dotyczy to wszystkich dzieci w równym stopniu – każde niemowlę ma indywidualne potrzeby i tempo rozwoju.
W trakcie takiego kryzysu piersi kobiety stają się miękkie i sprawiają wrażenie „pustych”. Mama może mieć trudności z wydobyciem z nich pokarmu, co często prowadzi do frustracji. Warto jednak pamiętać, że jest to naturalny i przejściowy proces, a stres może tylko pogorszyć sytuację.
Jak poradzić sobie z kryzysem laktacyjnym?
Kluczem do pokonania kryzysu laktacyjnego jest cierpliwość, spokój i wsparcie bliskich. Oto kilka sprawdzonych sposobów, które mogą pomóc:
Częste przystawianie do piersi
Częste przystawianie niemowlęcia do piersi, nawet co godzinę lub półtorej, stymuluje organizm matki do produkcji większej ilości pokarmu. Pamiętaj, by karmić naprzemiennie z obu piersi.
Unikanie stresu
Stres może negatywnie wpływać na laktację, dlatego staraj się relaksować i nie wpadać w panikę. Poproś najbliższych o pomoc w codziennych obowiązkach, aby móc skoncentrować się na karmieniu.
Zdrowa dieta
Dieta matki karmiącej piersią powinna być zróżnicowana i dostarczać niezbędnych składników odżywczych, takich jak:
- białko – znajduje się m.in. w chudym mięsie, rybach, nabiale i roślinach strączkowych;
- wapń – obecny w produktach mlecznych i owocach;
- witaminy i minerały – występują w czerwonym mięsie, wątróbce, szpinaku, sałacie i zielonych warzywach;
- nienasycone kwasy tłuszczowe – ich bogate źródło to tłuste ryby morskie.
Unikaj radykalnych diet, które mogą prowadzić do spadku laktacji.
Nawadnianie organizmu
Pamiętaj o regularnym piciu wody niegazowanej, soków owocowych, herbat ziołowych i kawy zbożowej. Odpowiednie nawodnienie organizmu wspomaga produkcję pokarmu. Możesz skorzystać również z preparatów, które wspomagają laktację.
Skorzystaj z profesjonalnej pomocy
Jeśli nie czujesz się na siłach, aby samodzielnie przezwyciężyć kryzys laktacyjny, skorzystaj z profesjonalnej pomocy doradczyni laktacyjnej. Zweryfikuje ona Twoją technikę karmienia piersią i zaproponuje rozwiązania, które pomogą zwiększyć produkcję pokarmu, np. pokaże Ci, jak efektywnie pracować z laktatorem.
