Rozwój układu odpornościowego u dziecka przebiega stopniowo. Zadaniem rodziców jest ochrona dzieci przed kontaktem z niebezpiecznymi patogenami i nieustanne wzmacnianie ich odporności. Najmłodsi najczęściej chorują w wieku przedszkolnym. W tym okresie warto włączyć do diety dziecka produkty bogate w witaminy, minerały i nienasycone kwasy tłuszczowe. Co jeszcze możesz zrobić, żeby zwiększyć odporność dziecka?
Dlaczego dzieci chorują?
Częste infekcje to dla rodziców prawdziwa udręka. Kilkuletnie dziecko może przechodzić przeziębienie nawet 8-10 razy w ciągu roku. Do tego dochodzą jeszcze poważniejsze choroby takie jak grypa, grypa żołądkowa, zapalenie oskrzeli, angina, a nawet zapalenie płuc. Najmłodsi najczęściej zarażają się w żłobkach, przedszkolach lub od starszego rodzeństwa. Niewykształcony układ odpornościowy nie radzi sobie z dużą ilością drobnoustrojów. W dodatku infekcje u dzieci zwykle trafią dłużej, a katar i kaszel potrafią utrzymywać się przez wiele dni.
Zanim organizm nauczy się w porę rozpoznawać zagrożenie i skutecznie z nim walczyć, warto wzmacniać odporność dziecka. W tym celu możesz włączyć do jego diety preparaty witaminowe zawierające witaminę C, D3, A i E, a także niezbędne minerały i kwasy omega 3 dla dzieci. Najmłodsi muszą też mieć zapewnioną odpowiednią dawkę ruchu na świeżym powietrzu oraz to ważne, aby każdą infekcję wyleczyć do końca.
Dieta na odporność
Dzieci w wieku przedszkolnym intensywnie odkrywają otaczający je świat i swoje własne preferencje żywieniowe. W tym okresie dziecko może się buntować i nie chcieć spożywać produktów, które uzna za mało atrakcyjne. Mimo to warto zadbać o zbilansowaną dietę, która zaspokoi zapotrzebowanie organizmu na witaminy, minerały i kwasy omega 3 dla dzieci. Dieta na odporność powinna być bogata w warzywa. Kluczowe znaczenie mają przede wszystkim brokuły, pomidory, marchewki i dynia. W jadłospisie Twojego dziecka nie może też zabraknąć pełnowartościowych produktów zbożowych, produktów mlecznych, jaj, owoców, ryb i chudego mięsa. Do potraw warto dodawać produkty, które zawierają naturalne prebiotyki takie jak czosnek, por, cebula, cykoria, banany i szparagi. Pamiętaj, że zdrowa dieta powinna być kolorowa i zróżnicowana.
Jakie suplementy podawać dzieciom?
W okresie zwiększonej zachorowalności na przeziębienia i grypę możesz podawać dziecku suplementy diety, które w pełni zaspokoją jego zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Świetnym wyborem będzie na przykład witamina omega 3 dla dzieci. Takie preparaty mogą mieć formę miękkich kapsułek, syropu lub kolorowych żelków. Kwasy omega 3 dla dzieci wspierają rozwój układu nerwowego, odporność i funkcję skóry. Suplementacja kwasów omega 3 jest szczególnie ważna w przypadku infekcji górnych dróg oddechowych, ponieważ mają właściwości przeciwzapalne. Zanim podasz dziecku preparat, sprawdź jego skład i upewnij się, że dawka kwasów omega 3 jest dostosowana do potrzeb Twojego dziecka.
Budowanie odporności u dziecka to złożony i długotrwały proces. W tym celu rodzice powinni sięgać po naturalne produkty bogate w cenne witaminy i minerały oraz suplementy diety z bezpiecznym składem. Dziecko warto też od najmłodszych lat przyzwyczajać do różnych warunków środowiskowych.
