Rozw贸j uk艂adu odporno艣ciowego u dziecka przebiega stopniowo. Zadaniem rodzic贸w jest ochrona dzieci przed kontaktem z niebezpiecznymi patogenami i nieustanne wzmacnianie ich odporno艣ci. Najm艂odsi najcz臋艣ciej choruj膮 w wieku przedszkolnym. W tym okresie warto w艂膮czy膰 do diety dziecka produkty bogate w witaminy, minera艂y i nienasycone kwasy t艂uszczowe. Co jeszcze mo偶esz zrobi膰, 偶eby zwi臋kszy膰 odporno艣膰 dziecka?
Dlaczego dzieci choruj膮?
Cz臋ste infekcje to dla rodzic贸w prawdziwa udr臋ka. Kilkuletnie dziecko mo偶e przechodzi膰 przezi臋bienie nawet 8-10 razy w ci膮gu roku. Do tego dochodz膮 jeszcze powa偶niejsze choroby takie jak grypa, grypa 偶o艂膮dkowa, zapalenie oskrzeli, angina, a nawet zapalenie p艂uc. Najm艂odsi najcz臋艣ciej zara偶aj膮 si臋 w 偶艂obkach, przedszkolach lub od starszego rodze艅stwa. Niewykszta艂cony uk艂ad odporno艣ciowy nie radzi sobie z du偶膮 ilo艣ci膮 drobnoustroj贸w. W dodatku infekcje u dzieci zwykle trafi膮 d艂u偶ej, a katar i kaszel potrafi膮 utrzymywa膰 si臋 przez wiele dni.
Zanim organizm nauczy si臋 w por臋 rozpoznawa膰 zagro偶enie i skutecznie z nim walczy膰, warto wzmacnia膰 odporno艣膰 dziecka. W tym celu mo偶esz w艂膮czy膰 do jego diety preparaty witaminowe zawieraj膮ce witamin臋 C, D3, A i E, a tak偶e niezb臋dne minera艂y i kwasy聽omega 3 dla dzieci. Najm艂odsi musz膮 te偶 mie膰 zapewnion膮 odpowiedni膮 dawk臋 ruchu na 艣wie偶ym powietrzu oraz to wa偶ne, aby ka偶d膮 infekcj臋 wyleczy膰 do ko艅ca.
Dieta na odporno艣膰
Dzieci w wieku przedszkolnym intensywnie odkrywaj膮 otaczaj膮cy je 艣wiat i swoje w艂asne preferencje 偶ywieniowe. W tym okresie dziecko mo偶e si臋 buntowa膰 i nie chcie膰 spo偶ywa膰 produkt贸w, kt贸re uzna za ma艂o atrakcyjne. Mimo to warto zadba膰 o zbilansowan膮 diet臋, kt贸ra zaspokoi zapotrzebowanie organizmu na witaminy, minera艂y i kwasy omega 3 dla dzieci. Dieta na odporno艣膰 powinna by膰 bogata w warzywa. Kluczowe znaczenie maj膮 przede wszystkim broku艂y, pomidory, marchewki i dynia. W jad艂ospisie Twojego dziecka nie mo偶e te偶 zabrakn膮膰 pe艂nowarto艣ciowych produkt贸w zbo偶owych, produkt贸w mlecznych, jaj, owoc贸w, ryb i chudego mi臋sa. Do potraw warto dodawa膰 produkty, kt贸re zawieraj膮 naturalne prebiotyki takie jak czosnek, por, cebula, cykoria, banany i szparagi. Pami臋taj, 偶e zdrowa dieta powinna by膰 kolorowa i zr贸偶nicowana.
Jakie suplementy podawa膰 dzieciom?
W okresie zwi臋kszonej zachorowalno艣ci na przezi臋bienia i gryp臋 mo偶esz podawa膰 dziecku suplementy diety, kt贸re w pe艂ni zaspokoj膮 jego zapotrzebowanie na sk艂adniki od偶ywcze. 艢wietnym wyborem b臋dzie na przyk艂ad witamina omega 3 dla dzieci. Takie preparaty mog膮 mie膰 form臋 mi臋kkich kapsu艂ek, syropu lub kolorowych 偶elk贸w. Kwasy omega 3 dla dzieci wspieraj膮 rozw贸j uk艂adu nerwowego, odporno艣膰 i funkcj臋 sk贸ry. Suplementacja kwas贸w omega 3 jest szczeg贸lnie wa偶na w przypadku infekcji g贸rnych dr贸g oddechowych, poniewa偶 maj膮 w艂a艣ciwo艣ci przeciwzapalne. Zanim podasz dziecku preparat, sprawd藕 jego sk艂ad i upewnij si臋, 偶e dawka kwas贸w omega 3 jest dostosowana do potrzeb Twojego dziecka.
Budowanie odporno艣ci u dziecka to z艂o偶ony i d艂ugotrwa艂y proces. W tym celu rodzice powinni si臋ga膰 po naturalne produkty bogate w cenne witaminy i minera艂y oraz suplementy diety z bezpiecznym sk艂adem. Dziecko warto te偶 od najm艂odszych lat przyzwyczaja膰 do r贸偶nych warunk贸w 艣rodowiskowych.
